Adem- en lichaamswerk bij Lotus Insight in Weespersluis (Weesp) is gericht op bewust ademen, lichaamsbewustzijn en ruimte maken voor ontspanning. Met ademcoaching volgens de BRTT-methode kom je letterlijk weer op adem.
Adem- en lichaamswerk is een sessie van 90 minuten waarin je met begeleide ademhaling en lichaamsgerichte oefeningen onderzoekt wat je in je lichaam opmerkt. Je adem is bijzonder, want het is de enige lichaamsfunctie die vanzelf gaat én die je bewust kunt sturen.
Wanneer je langdurig spanning of stress ervaart, houdt je lichaam die vaak vast: in je ademhaling, je schouders, je buik. Je gaat hoger en oppervlakkiger ademen zonder dat je het merkt. Je kunt daardoor merken dat ontspannen lastiger wordt, ook op rustige momenten. Met bewuste ademhaling en lichaamsgerichte oefeningen helpen we dat vasthouden zachtjes los te laten.
Ik werk met begeleide ademhaling en lichaamsbewustzijn, met elementen uit BRTT® en TRB®. De volledige officiële opleidingsnamen staan bij Over mij. Rustig en afgestemd begeleid ik je adem, zodat je lichaam de kans krijgt om te ontspannen. Je hoeft niets te presteren; je lichaam wijst zelf de weg.
Veel mensen ervaren na een sessie meer rust, ruimte en een tastbaar gevoel van verbinding met hun lijf.
Veel mensen herkennen het gevoel dat ze “aan” blijven staan, ook als de drukte allang voorbij is. Vaak merk je dat als eerste aan je adem: die blijft hoog en kort, alsof er steeds iets moet.
Mensen die hier komen noemen vaak dezelfde dingen: een onrustige buik, een kaak die 's nachts klemt, slecht in slaap komen, of het gevoel nooit echt te zakken. Waar dat vandaan komt is een vraag voor je arts. Hier gaat het om wat je ervaart.
Ademwerk doe je liggend op een mat op de grond, met een deken erover. Dat is bewust: op de vloer kun je vrij bewegen zonder dat er iets kan gebeuren, wat op een behandeltafel niet veilig zou zijn. Ik zit ernaast en begeleid je adem. We oefenen met langzamer en lager ademen. Het is geen prestatie en je hoeft er niets bij te geloven. De meeste mensen merken vooral dat het vanbinnen even stil wordt.
Wat ademwerk daaraan toevoegt, is dat je het niet alleen hoeft te doen. In een sessie word je begeleid, zodat je verder komt dan wanneer je thuis in je eentje probeert te ontspannen. Juist bij mensen die al jaren spanning vasthouden, komt er dan vaak meer los dan verwacht, soms ook emotie. Dat mag er zijn, en daar is ruimte voor.
Goed voor
Zit de spanning vooral in je lijf en niet zozeer in je hoofd, dan is ademwerk vaak de kortste route. Je hoeft er geen ervaring mee te hebben.
Plan een kennismaking
Mensen die spanning vasthouden in hun lijf.
Moeite met ontspannen, loslaten of tot rust komen.
Het herstellen van de verbinding met je lichaam en ademhaling.Duur: 90 minuten. Tarief: € 175.
Voordat je komt. Ademwerk is niet voor iedereen passend. Vooraf bespreken we je gezondheid, medicatie, zwangerschap en eventuele hart-, long- of neurologische aandoeningen. Bij twijfel vraag je eerst advies aan je arts. Tijdens de sessie kun je altijd pauzeren of stoppen.
Deze sessie is gericht op bewustwording, lichaamsbewustzijn en ontspanning. Ik stel geen diagnose en behandel geen trauma, medische aandoeningen of psychiatrische klachten. De begeleiding vervangt geen behandeling door een arts, psycholoog of andere bevoegde behandelaar.
Veelgestelde vragen
BRTT staat voor Breath Release Tension Technique: een vorm van ademcoaching waarbij je met begeleide, bewuste ademhaling opgeslagen spanning in je lichaam loslaat. De nadruk ligt op afstemming en veiligheid, niet op forceren of zo diep mogelijk ademen.
De meeste mensen voelen na een tijdje tintelingen in handen of gezicht, en een gevoel van warmte of zwaarte. Dat is een normale reactie op een veranderd adempatroon en het gaat vanzelf weer over. Verder is het vooral rustig: je ligt, ik begeleid je adem, en er hoeft niets van je.
Ja, dat gebeurt regelmatig. Spanning die je lang hebt vastgehouden, zit vaak niet alleen in je spieren. Er kunnen tranen komen zonder dat je precies weet waarom. Dat is geen teken dat er iets misgaat, maar dat er iets loskomt. Ik blijf erbij en we gaan pas verder als jij daar klaar voor bent.
Nee, integendeel. Juist mensen die zeggen dat ze niet kunnen ontspannen, hebben er vaak het meeste aan. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, yoga of meditatie.
Voor de meeste mensen is ademwerk veilig. Bij epilepsie, hart- en vaataandoeningen, ernstige longklachten, een psychose in de voorgeschiedenis of tijdens een zwangerschap is overleg vooraf nodig, en soms is een andere sessievorm passender. Meld dit dus tijdens de kennismaking, dan kijken we er samen naar.
Bij ademwerk ben je zelf actief: jouw ademhaling doet het werk. Bij Reiki en klankbehandeling hoef je niets en ontvang je vooral. Heb je moeite met loslaten, dan is ademwerk vaak directer; ben je vooral uitgeput, dan sluit Reiki beter aan.
Ja. Je krijgt aan het eind van een sessie een eenvoudige oefening mee die je zelf kunt gebruiken op momenten dat de spanning oploopt. Kort en praktisch, zodat het ook lukt op een drukke dag.
